Kot pravi Brad Gilbert v svoji odlični knjigi Winning Ugly, se tekma začne še preden se tekma začne.

Začne se namreč v naši glavi in to lahko že nekaj dni pred resnično tekmo. Kako bomo odigrali tekmo v naši glavi še pred resnično tekmo, bo odločilno vplivalo na končni rezultat.

Torej kako se psihično pripraviti na tekmo, da bomo začeli samozavestno in mirno?

Po mojih osebnih izkušnjah obstaja en klasičen način priprave in še en poseben način razmišljanja, ki ga imam sam, vendar ga redko kje zasledim.

Klasičen način je takle:

Če hočete dobro začeti tekmo, potem morate biti samozavestni. To pomeni, da morate nekako logično videti vaše možnosti za uspeh. Samozavest pomeni da verjameš vase – torej da verjameš, da boš lahko nalogo uspešno izvedel.

Naloga v tem primeru pomeni igrati tenis z nasprotnikom, uspeh pa je zmaga.

Do tega pridete tako, da si natančno zamislite strategijo tekme, ocenite kje vse lahko nasprotniku »zagrenite življenje« in vidite vaš uspeh.

Potem razmišljajte o tem, kako dobri ste oz. kako to pravzaprav znate, npr.: nasprotnikova slabost je gibanje naprej – nazaj in vi ga boste s skrajšano žogo in potem lobom velikokrat nadigrali.

Nato preverite pri sebi, če znate dovolj dobro izvesti skrajšano žogo in lob, da boste to lahko počeli. Vizualizirajte si uspešne izvedbe in kombinacije udarcev.

Ko je teh »slik in filmov« veliko v naši glavi, verjamemo, da smo tako dobri, da nam bo šlo res dobro. Tako boste prišli na tekmo z jasnim načrtom in samozavestjo, da ga boste uspešno izvedli.

To na vas vpliva tako, da ste mirni in zbrani. Zbrani predvsem zato, ker točno veste, kaj boste igrali.

Torej, če pred ali med tekmo ugotavljate, da vam pada koncentracija in da ste nemirni, to pomeni, da nimate jasnega načrta, kako igrati, temveč zgolj reagirate na nasprotnikovo igro.

Za primerjavo si zamislite, da potujete z avtom iz Ljubljane v Pariz. V prvem primeru se doma usedete za zemljevid in naštudirate pot. Predvidite cestninske postaje, kje boste tankali, kje je prehod meje, kje je avtocesta in kje navadna cesta, koliko časa boste približno vozili in tako naprej.

V drugem primeru se samo odpeljete iz Ljubljane in rešujete probleme, ko se pojavijo.

So predstavljate kako bolj nemirni boste v drugem primeru že pred in med vožnjo? Enako je s tenisom in drugimi športi.

To je pravzaprav zelo preprost in učinkovit način psihične priprave na tekmo.

Zelo pomembno pri tem je tudi, da si vizualizirate uspeh, saj s tem »programirate« telo in glavo na uspešne izvedbe.

Eden od glavnih problemov pred tekmovanjem je lahko tudi trema. Kako obvladati tremo...

Naslednjič – moja »ne-klasična« psihična priprava na tekmo

Nazaj na teniške članke

Nazaj na Tenis - Slovensko