Kako razmišljajo teniški zmagovalci?

Naučite se obvladati svojo glavo tudi v najbolj kritičnih situacijah teniške tekme

Zgrešen "zicer", dvojna napaka ali klicanje out-a nasprotnika, ko ste bili prepričani, da je žoga dobra, vas je tako razburilo, da ste padli daleč pod nivo svoje najboljše igre in popolnoma izgubili koncentracijo. Posledica je bil izgubljen set ali celo tekma.

In ali se vam je že kdaj zgodila "skrajšana roka", ko ste žogo lahko samo še potisnili preko mreže in niste imeli nobenega občutka več?

Strah vas je bilo napake in tenis je postal žalostno "pimplanje" žog čez mrežo, ki tudi približno niso bile podobne vašim najboljšim udarcem s treninga. In tudi če ste na nek čudežen način tisto tekmo dobili, ste bili slabe volje še cel dan.

Odlično sem igrala do vodstva 5:2. Mogoče sem prehitro mislila, da je tekme že konec. Samo za eno igro sem izgubila koncentracijo in tekma se je popolnoma preobrnila v prid moje nasprotnice. Justine Henin Hardenne izjava

Ne dovolite, da se to ponavlja

Nedvomno ste že opazili, da so nekateri igralci zmagovalci, ki znova in znova zmagujejo težke tekme, medtem ko drugi na videz dobri igralci nikakor ne morejo uspeti.

Razlika je v glavi.

Najboljši igralci znajo kontrolirati svoja čustva, pravilno razmišljajo v kritičnih situacijah, znajo se hitro skoncentrirati in ostati zbrani za dolgo časa.

Zdaj imate redko priložnost, da spoznate razmišljanje teniškega zmagovalca

Če si želite v najkrajšem času napredovati na psihičnem področju v tenisu, potem je ta priročnik obvezno branje. Strokovno, hkrati pa preprosto in uporabno! Borut Urh, večkratni državni prvak in dolgoletni Davis Cup reprezentat

Pot do zmagovalne miselnosti je dolga in tole bi morali narediti sami, če hočete priti do nje:

Prvič, preštudirati bi morali gore knjig o psihični pripravi in tenisu, obiskovati razne seminarje in pregledati ure in ure teniških tekem.

Drugič, testirati bi morali te ideje v praksi. Preigrati bi morali na stotine tekem v vseh mogočih pogojih – od igranja z mnogo slabšimi do igranja z veliko boljšimi nasprotniki.

Tretjič, vse informacije, ki ste jih zbrali v teh letih bi morali zredčiti na samo najbolj uporabne in učinkovite načine in združiti teorijo in prakso.

Četrtič, če bi hoteli to posredovati še komu drugemu, bi morali najti način, kako to nekomu predstaviti na način, ki bo razumljiv in hkrati ne bo preveč obsežen, saj je pogost problem na v tekmah, da igralci preveč razmišljajo in analizirajo.

Pot je dolga in traja vsaj 5 let, boljša številka pa je več kot 10 let.

Toliko let sem nabiral izkušnje jaz, da vam lahko sedaj predstavim teniški priročnik, ki je rešitev vaših težav.

In kdo sem?

Z leti sem se tako izpopolnil na psihičnem področju, da je moja glava moj največji zaveznik, kadar pride do kritičnih situacij v tekmi.

Poleg tega sem obiskoval seminarje tako doma kot po svetu in se posvetil predvsem psihični pripravi v tenisu, saj je to moja največja strast. Imam licenco trenerja B v Sloveniji in mednarodno trenersko licenco USPTR.

Moji nasveti so preizkušeni v praksi in osnovani tudi na osnovah športne in splošne psihologije.

Priročnik je odličen. Prav tisto bistvo je zajeto. Na primer: »ni feelinga, slab dan«. Zdaj se med igro zavedam, kaj se dogaja, kar se prej nisem. In ker so navodila kratka tudi vem, kako naj razmišljam. Sploh je pa fino, ker je majhen in ga imam lahko v torbi. (pa še vse zaenkrat ne znam na pamet) Gašper Remih, roj. 1990

Predstavljam vam...

Psihološki priročnik za teniške zmagovalce
Kako obvladati svojo glavo tudi v najtežjih trenutkih teniških tekem

Kako bi igrali?

Kakšne udarce bi si upali odigrati? Na katerem mestu lestvice bi bili?

Psihološki priročnik vam bo pomagal, da pridete temu najbližje, ne da bi se morali leta in leta posvečati psihični pripravi. Med igro ni veliko časa za razmišljanje in to tudi prekine visoko koncentracijo.

V kratkem času med točkami ali med odmorom morate priti v zmagovalno miselno stanje in biti pozitivno razpoloženi, da boste lahko nekaj trenutkov kasneje igrali svoj najboljši tenis.

In to je tudi namen priročnika. V njem ne boste našli detajlnih razlag psihičnih procesov, temveč le kratke zmagovalne nasvete, s katerimi boste spremenili tok misli in postali popolnoma zbrani za igranje naslednje točke.

Priročnik je priročnik v pravem pomenu besede. Izredno praktična zadeva, ki se jo dejansko da uporabiti. Odlično!. Marko Por, Davis Cup kapetan

S priročnikom se boste naučili:

• kako se skoncentrirati (in to v nekaj sekundah, da boste popolnoma zbrani za naslednjo točko)
• kako kontrolirati svoja čustva v kratkem času med točkami (ko boste obvladali te načine, boste med najboljšimi v svoji starostni ali kvalitetni skupini)
• kaj je sprejemanje in zakaj je tako pomembno (če sprejemate vse kar se zgodi, potem ne potrebujete več psihične priprave!)
• kako na pravilen način vizualizirati, da bo ta pristop res učinkovit

Glavni del priročnika vsebuje 29 kritičnih situacij v teniški tekmi, od katerih nekatere na prvi pogled niti ne izgledajo nevarne. Toda to so teniške pasti.

Spoznali boste kratke in preverjene načine, kako pristopiti k naslednjim situacijam:

• predtekmovalna trema – kako jo obvladati pred tekmo in kaj lahko naredite na igrišču
• zaostala tekma – kako varčevati s svojo energijo, da je ne porabljate v nervoznem razmišljanju
• sumljivo sojenje – s strani nasprotnika ali s strani sodnika – tak dogodek vas lahko popolnoma vrže iz tira. Naučite se pravilnega razmišljanja.
• zunanje in notranje motnje – naučite se reševati probleme – tako zunanjih težav kot so veter, sonce in gledalci kot tudi notranjih težav, kot so razmišljanja o službi, šoli in podobnem
• igra s slabšim nasprotnikom – ena večjih pasti v tenisu. So vaše tekme s slabšimi hitre in gladke? Če ne, potem razmišljajte drugače.
• nepotrebna napaka – ste že kdaj rekli:" Tega pa na bi smel zgrešiti! " In kako ste igrali potem? Naučite se drugačnega pristopa k tej situaciji.

Z vsako situacijo boste spoznali zmagovalen način razmišljanja, kako kontrolirati svoja čustva in kako se zbrati za naslednjo točko.

Druge situacije so še:

• dvojna napaka – ste že ugotovili, da si potem sledijo kot po tekočem traku? Ustavite ta proces…
• izguba servisa – če ste preveč razočarani, bo tudi naslednja igra hitro mimo
• zmaga seta – če se preveč sprostite po dobljenem setu, boste slabo začeli naslednjega. Kako razmišljati, da boste takoj začeli na vso moč?
• zgrešena "lahka" žoga – če se ne znate umiriti po taki napaki, si jih bo usul cel plaz…
• izguba vodstva – ko vodite 5:3 je lahko v dveh minutah 5:5. Znate zaključiti set ali so pogosto težave? Naučite so zmagovati in tudi sprejeti izgubo vodstva, kadar se zgodi…
• in še mnogo drugih...

Prebrala sem "Psihološki priročnik za teniške zmagovalce" in odlično je, da ste v eno knjižico združili razne misli svetovno priznanih strokovnjakov na to temo. Moram povedati, da s svojo trenerko že delam na psihologiji tenisa in da sem kar nekaj knjig prebrala v tej smeri. Menim, da je za napredek v teniški igri potrebno ogromno dela na različnih področjih in psihologija je le eno od teh pomembnih področij. Gledati in komentirati potek teniške tekme je precej lažje, kot pa tekmo igrati. Tega se mnogi ljudje v Sloveniji ne zavedajo, saj sami nikoli niso bili v podobni situaciji profesionalnega tenisa. Katarina in Nenad Zimonjic ob osvojitvi mešanih parov na Roland Garros-u 2006 (Foto by FFT) Upam, da bo vaš priročnik koristila mladina v Sloveniji in da jim bo v pomoč pri napredku v njihovi igri. Lep pozdrav, Katarina Srebotnik Najboljša Sony Ericsson WTA uvrstitev - posamezno: 25 Najboljša Sony Ericsson WTA uvrstitev - dvojice: 12 Zmagovalka 4 Sony Ericsson WTA turnirjev - posamezno Zmagovalka 13 Sony Ericsson WTA turnirjev - dvojice Zmagovalka 3 Grand Slamov - mešane dvojice

V priročniku so tudi nasveti, kako igrati pri različnih rezultatih v igri – recimo 40:0, 0:40, 30:30, … Izkoristite tipične psihološke spodrsljaje nasprotnikov v svojo korist.

V zadnjem delu priročnika pa boste spoznali, kako pravilno analizirati tekmo, da boste pridobili na samozavesti. Trenerji in igralci delajo eno pogosto napako pri analizi tekme, zaradi katere se napake ponavljajo tudi v naslednjih tekmah. Spoznajte, v čem je skrivnost…

Komu bo torej priročnik najbolj koristil?

1. Igralcem – ki jim ni treba študirati debelih in zahtevnih knjig o psihični pripravi, še posebej, ker je večina v angleščini. Priročnik je formata A6 in ga imajo igralci lahko s sabo v torbi. Napisan je na tak način, da so nasveti uporabni tako za mlade tenisače kot tudi za odrasle tekmovalce in rekreativne igralce tenisa.

2. Trenerjem tenisa in drugih športov – ki bodo lahko svojemu znanju dodali še nove poglede in pomagali svojim igralcem do večjih uspehov. V priročniku je namenoma prazna stran ob vsakem nasvetu, kjer si lahko igralec napiše nasvete svojega trenerja.

3. Staršem – mladi igralci so pogosto na turnirjih brez spremstva svojega trenerja in starši pogosto ne vedo, kaj bi svetovali svojemu otroku, da bi ga pomirili pred ali med tekmo. S priročnikom bodo njihovi nasveti pravi in učinkoviti.

Sem rekreativc in sem relativno pozno začel igrati tenis - sem pa pingpongaš že 25 let. Knjižica je majhna vendar odlična. Vsakič pred dvobojem jo preberem. Odlično mi pomaga. T.G.

Kaj lahko pričakujete, ko boste uporabljali priročnik?

Vedeli boste, kako se spopasti s psihično zahtevnimi situacijami in že to je ogromen napredek. Ena izmed naravnih človeških potreb je potreba po znanem oz. po tem, da vemo, kaj se bo zgodilo.

Kadar igralec izgubi ta občutek med tekmo, postane zelo nervozen in njegov nivo igranja močno pade.

Sedaj boste za vsako situacijo vedeli, kako ji pristopiti.

Pridobili boste na samozavesti, saj boste vedeli, da imate rešitev za vsako težavo. In ko boste te težave z nasveti iz priročnika tudi uspešno obvladali, boste še dodatno pridobili na samozaupanju in verjeli boste vase v še težjih okoliščinah.

Znali se boste pomiriti že v nekaj sekundah med točkami ali pa si dvigniti energijo, kadar vam bo "padlo dol". Vaš nivo igranja ne bo več odvisen od zunanjih naključnih dogodkov, temveč ga boste kontrolirali vi.

Tekmo boste izgubili le, če bo nekdo resnično boljši.

In ne nazadnje, spoznali boste, kako obvladovati svojo glavo in to vam bo lahko pomagalo tudi na drugih področjih življenja na primer pri izpitih v šoli, preizkusih znanja, izpitu za avto in celo na razgovoru za službo.

Svet teniških tekmovanj je brutalen. Posebno, ker ga mnogi gledajo samo skozi prizmo zmage in poraza. Tak pogled pa daje občutek, da so zmagovalci v tenisu redki. Če pa na tenis in predvsem mlade teniške igralke ter igralce pogledamo z vidika učenja, razvoja, osebnostne rasti, spoznavanja in soočanja s samim seboj, zmožnosti reševanja težav... Potem smo zmagovalci vsi, ki smo pripravljeni in sposobni, na ta izredno dinamičen, zanimiv in lep šport, gledati drugače. Psihološki priročnik za teniške zmagovalce Vam bo ta pogled prav gotovo zbistril. Dr. Aleš Filipčič, teniški trener

In koliko stane priročnik?

In le redko boste imeli priložnost poslušati ali brati nasvete, ki jih pohvalijo tudi taki igralci kot so Marko Por, Borut Urh in Katarina Srebotnik, ki je še vedno med 40 najboljšimi igralkami sveta.

Za nasvete te kvalitete boste investirali v svoj teniški napredek le 8,30 EUR (oz. 10,30 EUR s poštnino).

Priročnik lahko kupite po ceni 8,30 EUR teniškem klubu Benč Sport, Regentova 47 v Ljubljani ali pa ga naročite preko spodnjega obrazca in poslal vam ga bom po pošti v roku 2 dni. (plačilo po povzetju)

Vpišite svoje podatke in že čez nekaj dni boste lahko igrali popolnoma drugačen tenis – na zmagovalni način.

P.S. Ko boste s priročnikom zmagovali in uživali v teniških tekmah, bom vesel vaše pohvale ali komentarja priročnika. Oglasite se mi!

Tomaž Mencinger

Podlubnik 227
4220 Škofja Loka